ふとYouTubeを見ていて、心に深く突き刺さる言葉に出会いました。
それは、80代・90代、そして100歳を迎えた人生の大先輩たちが語る「70代のうちに伝えておきたいこと」です。
先輩たちのリアルな声を聞くと、80代に入ると通院が急に増え、友人や知人との別れをひしひしと感じるようになり、90代になるといよいよ思うように体が動かなくなっていく現実があるといいます。
では、今70代にいる私たちはどう生きるべきなのでしょうか。
先輩たちが口を揃えて言うのは、「70代はまだ動ける。だからこそ、この時期が一番大事なんだ」ということでした。
「もう歳だから……」と諦めてしまうのは一番もったいないこと。70代は、自分らしく人生を輝かせる“ラストチャンス”かもしれません。
これからやってくる体の変化や老いを知り、今から心の準備と対策をしておくことで、この先の10年、20年の過ごし方は大きく変わります。
今回は、先輩たちの金言から学んだ「70代を後悔なく生きるための心構えと毎日の習慣」を整理してシェアします。これからの人生をどう生きたいか、一緒に考えてみませんか？
体が動く今こそ！「小さな筋トレ」と「足のケア」を毎日の日課に
80代・90代になると、筋力や関節の衰えから自力で歩くことへのハードルが一気に上がります。
足のむくみや疲れ、急にやってくる「老い」に立ち向かうためには、まだ体がしっかり動く70代のうちに対策を始めることが不可欠です。
- 毎日の小さな筋トレと散歩激しい運動は必要ありません。スクワットを数回する、エレベーターではなく階段を使う、無理のない範囲で散歩をするなど、日常の中で足腰の筋肉を刺激し続けましょう。
- 足元の冷えを防ぎ、血流のポンプ力を保つ夏でも足先が冷えるという方は少なくありません。ふくらはぎは第二の心臓。湯船に浸かる、足首を回す、温かい服装を心がけるなど、血管のポンプ機能を助ける工夫を取り入れましょう。
- 朝一杯の白湯と、よく噛んで味わう食事胃腸を温める白湯を取り入れ、食事はしっかり噛んで味わうこと。「自力で歩けて、自分の口で美味しく食べられる」ことこそ、健康寿命を延ばす最大の秘訣です。
孤独に悩まないために「小さな社会との繋がり」を持つ
年齢を重ねるにつれて訪れる友人との別れや、生活環境の変化。
80代になって孤独に悩まされないためにも、70代の今から外の世界との接点を持っておくことが大切です。
- 地域の活動や短時間の仕事に参加してみるボランティアや町内の集まり、あるいは短時間のパートなど、無理のない範囲で社会と関わりを持つことが日々のハリになります。
- 日常の会話で笑顔を保つ誰かと声を交わし、笑顔を作るだけで脳も心も活性化します。「家族ともっと話す」「お店の人と一言挨拶を交わす」といった些細なコミュニケーションが孤立を防ぎます。
- 周りへの「ありがとう」を口癖にする感謝の言葉を日常的に口にする人の周りには、自然と人が集まります。家族や周囲に素直に感謝を伝える習慣は、自分自身の心も穏やかに整えてくれます。
「もう歳だから」は禁句！自分らしく生きるラストチャンス
先輩たちからの強いメッセージのひとつが、「やりたいことがあるなら、今すぐやりなさい」ということです。
「この歳から始めても遅いのでは」「新しいことを覚えるのは大変そう」とブレーキをかけていませんか？ やってみたいこと、心が躍ることに遅すぎるということはありません。
「自分はまだまだ変われる」と信じ、変化を素直に受け入れる柔軟な心を持ち続けたいものです。
やがて訪れる「老い」を受け入れ、人に頼る勇気を持つ
どれほど気をつけていても、年齢とともに歩くスピードが落ちたり、手元が小刻みに震えたりする日はやってきます。それは決して恥ずかしいことではなく、自然な生命の営みです。
老いに対して無理に抗うのではなく、「そういう時期が来たんだな」と穏やかに受け止める心の準備をしておくこと。そして、できなくなったことは意地を張らず、素直に周囲の人を頼ること。
知恵と好奇心を持ち続け、感謝の気持ちを忘れなければ、どんな年齢になっても人生は豊かで温かいものになります。
今の時代、YouTubeなどを通じて少し先を歩く人生の先輩たちのリアルな体験談を知ることができるのは、本当にありがたいことです。
先回りしてこれから起こり得ることを知っておけば、いたずらに不安がることもなく、しっかりと心の準備をして日々の生活を整えることができます。
今日という日は、これからの人生で一番若い日。
「今日も自分の足で歩き、美味しいものを食べ、笑顔で過ごす」 そんな一日を大切に積み重ねていきたいですね。
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