【体験談】外反母趾とX脚の膝痛対策！介護シューズに「スーパーフィートベリー」を選んだ理由と使い方の注意点

外反母趾で親指の付け根が痛むうえ、X脚のせいか立っていると膝が重だるい……。

そんな足の悩みを抱えていた私が、足に優しい介護シューズに出会い、さらに「インソールの見直し」にたどり着いた経緯と、今回購入を決めた「SUPERfeet（スーパーフィート）トリムベリー」の選び方・注意点をブログに残しておきます。

同じように「足幅やつま先は楽だけど、クッションや膝のサポートが足りない」と悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。

介護シューズの履き心地と、感じていた「物足りなさ」

外反母趾の痛みを避けるため、おすすめされて購入したのが介護シューズ（幅広・ゆったり設計の靴）でした。

外反母趾には優しいけれど、私の場合は「X脚」もあるため、立っているときに足首が内側に倒れ込み、膝への負担になっていたようです。

幸い、愛用している靴の中敷きを取り外せるタイプ（カップインソール式）だったため、「靴のゆとりはそのままに、中敷きを機能的なものに入れ替えてクッション性と安定感を補う」という対策を取ることにしました。

足の専門的なインソールの中から、私の足（外反母趾・X脚・膝の重だるさ）に合わせて選んだのが「SUPERfeet トリムベリー」です。

スーパーフィートは土踏まずとかかとの位置が命なので、つま先の余る部分は元の中敷きに合わせてハサミで切り落として使います。

普通の柔らかい中敷きとは切り方・合わせ方が少し違うので、ポイントをメモしておきます。

元の中敷きを取り出す
- 介護靴に入っていた中敷きを外し、重ねて作業する。
「かかと」を基準に重ねる
- つま先ではなく、かかとの丸いフチをきっちり揃えて重ねる（アーチの位置をずらさないため）。
つま先の輪郭をペンで引いてカット
- 少し大きめ（線の外側）にハサミを入れ、後から微調整する。
【最重要】靴の中で2〜4mm前後に動く余裕を作る
- 隙間なくギチギチに詰め込まず、靴に入れたときに前後へわずかに（2〜4mm）カタカタとスライドするくらいが適正サイズ。端が反り上がっている場合は、つま先を1ミリずつ追加で切り落とす。

硬いスタビライザー構造で骨格を整えるインソールだからこそ、慣れるまでに少しコツが必要です。

必ず「1〜2週間の慣らし期間」をとる
- これまでの重心の崩れが一気に補正されるため、最初はふくらはぎや土踏まずに張り・違和感が出やすい。
- 最初の3日間は1〜2時間の短時間からスタートし、少しずつ履く時間を伸ばしていく。
外反母趾の圧迫感をチェック
- インソールのかかと部分がしっかりしている分、甲の高さがわずかに上がる。面ファスナー（ベルト）を少し緩めて、親指の付け根が圧迫されていないか確認する。
履くときは「かかとトントン」
- つま先を地面に当てるのではなく、かかとを地面に軽くトントンと落とし、ヒールカップに密着させてからベルトを締める。

「外反母趾の痛みを防ぎたいけれど、膝の重だるさやクッション不足もどうにかしたい」という悩みに対し、【履きやすい介護シューズ＋骨格を支える機能性インソール】という組み合わせはとても理にかなった解決策だと感じました。

商品が届いたら、まずは焦らずつま先を調整し、少しずつ足を慣らしていこうと思います。

実際の履き心地や膝の変化についても、後日追記していきたいと思います！

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